デジタルウェルビーイングってなに？

デジタルウェルビーイングってなに？

デジタルウェルビーイングとは、地球上で、いつまでも、みんなが幸せに生活していくため、テクノロジーをバランスよく活用していくこと。

みんなはスマートフォンやタブレットを使っているかな？ゲームをしたり、友達とメッセージを送り合ったり、インターネットで調べ物をしたり、もう生活には欠かせないものだよね。でも、これらを使いすぎると体や心に悪い影響が出ることがあるんだ。

たとえば、スマートフォンやタブレットを長い時間使っていると、目が疲（つか）れたり、眠れなくなったりすることがあるんだ。よく眠れないと、次の日学校で集中して勉強したり、友達と外で遊んだりできなくなるよね。

さらに、スマートフォンやタブレットを長い時間使うほど、それらを使わずにはいられなくなったり、ずっと見ていないと不安になったりと、中毒（ちゅうどく）になってしまう可能性がとても高いんだ。

また、新型コロナウイルスの感染が広がったときや災害（さいがい）が起こったときには、本当かウソかわからない情報がたくさん流れて、そうした情報にだまされてしまった人もたくさんいたんだ。

デジタルウェルビーイングを大事にするには、どうしたらいいのかな？

みんながデジタルウェルビーイングを保って健康な生活を送れるように、私たち1人1人にできることって何だろう？

たとえば、1日の中で、スマートフォンやタブレットを使う時間を決めてみよう。難しそうだったら、自動的にスマートフォンやタブレットを使う時間を制限するアプリもあるので使ってみよう。

また、インターネットやSNSで投稿（とうこう）をするときには、ほかの人を攻撃（こうげき）するようなことを書いたり、おもしろがってウソの情報を書きこんだりすることはやめよう。みんなの投稿が、誰かを悲しい気持ちにさせたり、混乱（こんらん）させたりしてしまう可能性があることを忘れないようにしよう。

家族や友達とデジタルウェルビーイングについて話し合ってみると、スマートフォンのよりよい使い方が発見できるかもしれないね！