https://www.t-pec.co.jp/health_news/2013-3/
日の出前に出勤し、日中はオフィスにこもって出歩くことがない」「休日も明るいうちは外出することがない」といった一日中ほとんど日光にあたらない ...
https://www.waseda.jp/inst/weekly/feature/2017/11/13/37090/
2017 年のノーベル生理学・医学賞で話題の「体内時計」は、睡眠障害や肥満など、私たちの健康に大きく関わっていると言われています。この体内時計の ...
https://mukokyu-lab.jp/nemuri/nemuri7.html
25時間周期で動いていると言われ、私たちの体温やホルモン分泌などを調整してくれています。睡眠に関する重要な役割を果たすホルモンには「メラトニン」と「セロトニン」が ...
https://www.meiji.co.jp/milk-protein/research-result/morning/article-1.html
また、末梢組織の体内時計は、中枢時計を介した調節だけでなく、朝食などの摂食活動でも調節されることが近年明らかになっています。すなわち、規則正しいリズムで繰り返し ...
https://www.ohara-ch.co.jp/meitantei/vol01_2.html
体温やホルモン分泌などを調整している体内時計は、25時間周期で動いている。 これを概日リズムというが、地球の1日の周期は24時間。このズレを調整するのが日光。 毎朝、 ...
https://kenko.sawai.co.jp/theme/202003.html
朝日と同じような光を夜にも浴びることで、体内時計は1時間、2時間と後ろにずれていくことになります。 さらに食事をとる時間が日によってまちまちだったり、睡眠不足や ...
https://www.asahi.com/relife/article/11209963
この記事は、朝日カルチャーセンター新宿教室で2017年10月22日に開かれたReライフおすすめ講座「睡眠習慣を整える」の内容を採録したものです。
https://www.town.hidaka.hokkaido.jp/uploaded/life/15890_32380_misc.pdf
人は、朝日を浴び、昼間光を浴びて活動し、夜は暗い所で過ごし、規則的な食事を. とる時に、潜在能力が最も効率よく発揮される脳の仕組みを持っています。
https://www.saishunkan.co.jp/domo/column/lifestyle/body_clock/
体内時計が最近狂っている気がする...。」そう感じる方は、生活リズムを見直しましょう。体内時計が整っていないと睡眠不足になったり、朝起きられ ...
https://www.otsuka.co.jp/suimin/influence.html
体内時計の“時刻合わせ”をする、最も影響力の大きな因子は光なので、夜遅くまで起きてずっと明るい環境に身をおいていたり、朝遅い時間まで寝て太陽の光を浴びる時間が ...
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/kenken/contents55.html
人間の体には、体温やホルモン分泌量などを周期的に変化させる「体内時計」と呼ばれる仕組みがあります。この体内時計が乱れると、不眠が生じやすく ...
https://todokusuri.com/column/post_20230324/
生体リズムは「体内時計(時計遺伝子)」の働きによって刻まれながら、睡眠や体温調節、ホルモン分泌など体の基本的な機能がコントロールされています。
http://www.og-centralcl.com/post-325/
ヒトの体内時計は、脳の一部である視床下部の視交叉上核にあり、網膜からの光信号を受けて松果体からのメラトニンというホルモンの分泌をコントロールし ...
https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/chrono_nutrition/
朝は体内時計のリセット効果が高い食材、夜はずらさないものを. 朝食でご飯、パンなどの糖質を摂取すると、血糖値とともにインスリンが上昇しますが、 ...
https://www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201801/post-5.html
1,500~2,500ルクスの明るさが必要です。 通常、部屋の中の明るさは500ルクス程度。 ... メラトニンの分泌はストップせず、体内時計のスタートが遅れてしまいます。 そこで、 ...
https://www.kobe-np.co.jp/rentoku/omoshiro/202204/0015214430.shtml
研究成果はSleep Medicine誌に掲載されました。 人間に備わる「体内時計」は朝型/夜型などの個人差があります。朝型の人は体質的に早寝早起きになり、朝 ...
https://kango.medi-care.co.jp/blog/227
そこから人類は「明るい夜」を手に入れ、活動時間が大幅に伸びました。 しかし、電球の発明によって夜になっても明るい光を浴びるようになり、体内時計に ...
https://www.city.hirakata.osaka.jp/cmsfiles/contents/0000015/15908/105.pdf
なぜ生活リズムを整えるの? ☆ヒトは朝の光をキャッチして体内時計をリセットします。 ☆夜に浴びる光は体内時計に ...
https://www.city.sanda.lg.jp/material/files/group/33/2104shokuikucolumn_1.pdf
ヒトの体内時計の周期は通常、24 時間より長めに設定されていて、起床後、日光を 浴びたり、朝食を食べたりすることで、体内. 時計が早まり、24 時間に調整されること ...
https://www.dokyoi.pref.hokkaido.lg.jp/fs/9/6/3/6/2/2/9/_/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%8B%E3%82%8F%E3%82%89%E7%89%88NO93(%E4%BD%93%E5%86%85%E6%99%82%E8%A8%88).pdf
能を地球の自転に合わせ、約24 時間の周期(概日リズム)に調整しているのが. 体内時計で、脳の視床下部にある視交叉上核にあることがわかっています。ヒ.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpa/24/1/24_1/_pdf
また、朝食のインスリ. ン分泌は肝臓の体内時計をリセットさせ. る効果が報告されているので7)、朝食に. おける糖質とタンパク質の適度な摂取は、. 体内時計のリセット ...
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-039.html
体内時計 » 概日リズム(サーカディアンリズム)を形成するための24時間周期のリズム信号を発振する機構。生物時計とも呼ばれる。脳内の視床下部の視交叉上核に存在 ...
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